提高800米跑步成绩可以通过以下几种训练方法：
高强度间歇训练
交替进行快速冲刺和恢复跑，提高耐力和速度。
增加每周总跑量
逐渐增加每周跑步总里程，增强长时间持续运动适应能力。
竞速训练
定期参加比赛或模拟比赛，适应比赛环境和竞争压力。
强化核心肌群
加强腹肌、背肌、臀肌等核心肌群的锻炼，提高身体稳定性。
合理饮食和休息
保证充足的睡眠和合理的饮食结构，帮助身体恢复。
跑步姿势和协调
保持身体稍向前倾，保持平衡，双臂与脚步协调。
步长和呼吸
适当增大步长，学会用鼻子呼吸，保持均匀呼吸。
特定训练技巧
负重高抬腿、后蹬跑、变速跑、负重跑、拉伸训练、快速跑和耐久跑混合练习等。
热身和拉伸
确保充分热身，包括拉伸和动态活动，准备身体和肌肉。
控制呼吸和速度
保持深而稳定的呼吸，起跑后适当加速，保持节奏，最后阶段全力冲刺。
起跑技术
起跑后迅速发挥速度，合理抢位，控制好跑的节奏。
心理调节
多给自己积极的心理暗示，相信自己能完成比赛。
合理分配体力
第一圈不宜过快，600米后根据体力情况适当加速冲刺。
安全抢位和超越
注意安全和规则，合理抢位和超越对手。
战术制定
根据自己水平制定合理的比赛策略。
请根据自己的实际情况和训练阶段选择合适的训练方法，并持之以恒地练习