骑自行车 是有氧运动。有氧运动是指在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，其特点是运动时间较长，强度适中，能够提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力，并有助于减轻体重和增强体质。
骑自行车作为一种有氧运动，有以下几个方面的益处：
提高心肺功能：
骑自行车能够增强心脏和肺部的功能，提高心肺耐力。
增强肌肉力量：
骑自行车主要锻炼下肢肌肉，如大腿、小腿和臀部肌肉，同时也能增强其他身体部位的肌肉。
改善协调性和平衡能力：
骑自行车需要身体各部分的协调，特别是下肢肌肉的配合，这有助于提高身体的平衡能力。
减轻压力：
骑自行车是一种休闲活动，能够减轻心理压力，改善睡眠质量。
促进身体健康：
骑自行车对心血管健康、糖尿病、高血压等慢性疾病有显著的预防和治疗作用。
总的来说，骑自行车不仅是一种有效的有氧运动，还有助于提高整体身体健康和生活质量。建议每周进行3-4次，每次半小时至一小时的骑行锻炼。