鹌鹑蛋是一种营养价值较高的食品，但过量食用可能导致消化不良，甚至引发消化系统疾病。根据不同的年龄和健康状况，推荐的食用量有所不同：
对于成年人，每天食用3到5个鹌鹑蛋是比较适宜的，如果摄入其他蛋白质较多，2到3个也可以。
对于儿童，建议每次吃2到3个，年龄较大、体型偏胖的儿童可以适当多吃一些，而年龄较小、体型偏瘦的儿童则建议少吃。
孕妇在孕期可以适量食用，但应避免过量。
对于有高血脂、胆固醇偏高的人群，建议每日摄入量少于5个，或少吃蛋黄。
请根据个人的健康状况和饮食习惯，适量食用鹌鹑蛋，并注意与其他营养食物的搭配，保持饮食均衡