增强承受挫折的能力可以通过以下方法：
建立积极心态
培养自信心和乐观态度，将挫折看作是成长和学习的机会。
设定目标和制定计划
明确目标，并分解为可行的步骤，制定具体的计划和时间表。
接受失败和反思
接受失败是成长的一部分，从失败中吸取教训，进行反思和自我评估。
培养坚韧精神
面对困难和挫折时保持冷静和坚定，坚持不懈地追求目标。
正确对待挫折
认识到挫折是不可避免的，将其视为提升自我的机会。
寻求支持和学习资源
在遇到挫折时，可以暂时离开情境，寻求帮助，改变氛围。
总结经验教训
分析遭受挫折的原因，找出失败的原因，发现自己的弱点并改进。
培养自我解决问题能力
让孩子参与自己感兴趣的活动，培养良好的生活习惯。
增强自我信心
鼓励孩子，树立自信心，避免自卑或自傲。
言传身教，树立榜样
家长和教师应以身作则，展示如何积极应对挫折。
鼓励挑战，适度放手
让孩子面对适度挑战，激发潜能，不过度束缚。
挫折复盘，经验总结
引导孩子进行复盘，分析原因，从经验中学习。
培养乐观，积极心态
让孩子学会在挫折中寻找积极的一面，培养乐观向上的心态。
通过这些方法，可以逐步提升个人或孩子在面对挫折时的应对能力和心理韧性