游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到身体多个部位的肌肉，具体包括：
上肢肌肉群：
游泳时双臂需要不断划水，这能有效锻炼到肩部、胸部、背部以及手臂的肌肉。
腹部肌肉群：
游泳时身体需要保持水平，这需要腹部肌肉群的支撑和稳定。
下肢肌肉群：
虽然游泳时下肢并不直接与水接触，但它们仍然需要参与到游泳动作中，如蛙泳中的腿部蹬夹动作。
背部和核心肌肉群：
游泳时身体需要保持流线型，这需要背部和核心肌肉群的协同作用。
颈部和腰部肌肉群：
例如在仰泳中，颈部需要支撑头部并保持正确的姿势；腰部在所有泳姿中都需要保持身体的平衡和稳定。
胸大肌和腹肌：
在自由泳和蝶泳中，胸大肌的上束和下束都会参与工作，而腹肌则在保持身体流线型中持续用力。
臀大肌和股四头肌：
在蛙泳中，臀大肌和股四头肌是主要的推进力来源。
肱三头肌和肱四头肌：
在自由泳中，这些肌肉提供手臂的推进力，并在仰泳中参与手臂的伸直动作。
游泳不仅能够锻炼肌肉，还能提高心肺功能，塑造肌肉线条，并有助于减轻体重。需要注意的是，游泳前后应做好热身和拉伸运动，以及及时补充水分，避免着凉和感冒