上饶市位于 江西省东北部，具体地理坐标为介于北纬27°48′至29°42′，东经116°13′至118°29′之间。它东邻浙江省衢州市，北毗安徽省池州市及黄山市，南隔武夷山脉与福建省南平市接壤。上饶市东西宽约210千米，南北长约194千米，总面积为22791平方千米。其中，山地面积2342平方千米，丘陵区面积较大。
上饶市自古就有“豫章第一门户”和“四省通衢”之称，是江西省区域中心城市和Ⅱ型大城市，同时也是赣浙闽皖四省交界的高铁枢纽城市。此外，上饶还是国家森林城市、省域副中心城市，生态宜居示范城市，以及江西融入长三角对接海西的桥头堡。