如果您借了高利贷，以下是一些建议来帮助您应对这种情况：
了解法律规定
根据《中华人民共和国刑法》和《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，高利贷的利率超过法律规定的部分是不受法律保护的。具体来说，借贷双方约定的利率未超过年利率24%的部分，出借人请求借款人按照约定的利率支付利息的，人民法院应予支持；超过年利率36%的部分，超过部分的利息约定无效，借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。
保留证据
妥善保留借款合同、还款记录、利息计算等相关证据，以便在需要时能够证明自己的权益。
与债权人协商
如果确实无力偿还全部借款，可以与债权人协商分期或延期偿还，以减轻还款压力。在协商过程中，明确自己的还款能力和意愿，尽量达成双方都能接受的还款计划。
寻求法律帮助
如果债权人采取威胁、恐吓等非法手段，或者利息已经严重超出法律允许的范围，可以向当地公安机关或司法部门报案，寻求法律帮助。在报案时，提供相关证据，以便警方能够依法处理。
通过法律途径维权
如果协商无果，借款人可以向法院起诉，要求在法律允许的利率范围内偿还出借人的本息。在诉讼过程中，准备好相关证据，并按照法院的要求进行诉讼程序。
避免进一步损失
在整个过程中，保持与借款方的沟通，避免因误解或沟通不畅导致不必要的损失。同时，也可以寻求专业律师或财务顾问的帮助，获取更准确的法律意见和帮助。
总之，面对高利贷，最重要的是保持冷静，了解自己的权益，通过合法途径解决问题。同时，也要提醒自己在未来的借贷活动中，务必谨慎选择借款渠道，避免再次陷入高利贷的困境。