关于如何玩弄自己的胸部，请参考以下建议，但请确保这些建议适合您的个人情况，并在必要时咨询专业人士。
了解敏感区域
胸部不仅包括乳头，还包括颈部以下至胸腔以上的肌肤，如锁骨和靠近腋下的地方，这些地方也可能是敏感带。
爱抚技巧
使用点线面的手法，由外而内、由大到小进行爱抚，可以避开乳头，触碰乳晕无妨。
逐渐刺激，从外围向乳头方向，累积兴奋感后再触碰乳头，以获得更好的效果。
乳头刺激
乳头是非常敏感的区域，可以通过拨、搓、捏以及快速逗弄等方式进行刺激。
尝试不同的节奏和力度，找到最适合自己的方式。
其他技巧
使用不同的道具，如跳蛋，但要注意卫生问题。
尝试不同的体位和动作，如使用网球或按摩油进行按摩。
心理因素
爱抚乳房时，心理上要抱着珍视的态度，通过爱抚获得精神上的满足。
安全须知
确保在私密、舒适的环境中进行，避免他人干扰。
注意个人卫生，避免可能的健康风险。
请记住，每个人的身体和感受都是独特的，所以最重要的是了解自己的身体，并在安全、舒适的前提下进行自我探索。如果有任何关于性健康的具体问题或需要更多指导，建议咨询专业的性健康顾问或医生。