夏威夷果是一种营养价值较高的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及铁、钙、磷等矿物质。然而，由于其热量较高，过量食用可能会导致肥胖、消化不良、腹泻等症状。因此，建议每天食用夏威夷果的量控制在以下范围内：
成年人：每天3到5颗是比较合适的，以避免过量摄入热量和脂肪。
青少年儿童：由于消化系统可能尚未完全发育，建议适量减少摄入量。
消化系统敏感者：如有消化不良、腹泻等症状的人群，应减少食用量。
肥胖及高血压患者：由于夏威夷果热量和脂肪含量高，需谨慎控制摄入量。
请根据个人健康状况和饮食习惯调整食用量，并注意观察身体反应，如有不适，应及时就医。