转呼啦圈的时间应根据个人的体力和技能水平来确定，以下是一些建议：
初学者：
每次转动时间建议在10-20分钟，逐渐增加时间。
一般人群：
每次转动5-10分钟较为合适，然后休息一下再进行下一轮练习。
有一定基础的人群：
每次转动30分钟以上，以达到更好的减肥效果。
减肥效果显著的人群：
可以每天坚持摇呼啦圈30分钟到50分钟，具体根据个人体质和减肥需求调整。
综合来看，为了达到减肥和锻炼的效果，建议每次转呼啦圈的时间至少为30分钟以上，并且可以根据个人情况适当增加时间。同时，建议每天进行持续练习，以增强技巧和体力。