骑行是一种很好的有氧运动方式，合适的骑行时间取决于个人的健康状况、健身目标以及体能状况。以下是一些一般性的建议：
初学者或体能较弱者
建议每周骑行2~3次，每次45~60分钟。
有一定基础和体能较好者
每天骑行30至60分钟是比较合适的。
身体状况良好者
每天骑行40到60分钟是比较合理的。
年龄因素
年轻人可以选择较高的骑行频率，每周4~6次。
中年人每周骑行3~5次，每次60分钟左右。
老年人每周骑行2~3次，每次30~60分钟。
注意事项
骑行前做好热身，骑行后进行拉伸以减少受伤风险。
注意骑行速度，避免过快增加受伤风险。
根据身体反应调整骑行时间和强度。
保持适当的水分补充，避免脱水。
请根据您的具体情况调整骑行时间和强度，并在必要时咨询医生或专业教练的意见。