拒绝领导安排的工作时，可以遵循以下步骤和技巧：
明确原因
梳理拒绝工作的原因，如工作量过大、已有其他紧急任务或个人能力不足。
面对面沟通
选择合适的时机，以礼貌和尊重的态度面对面沟通，避免误解。
积极语气
使用委婉的语气表达拒绝，如“目前手头有其他紧急任务，希望能在处理完后承担这项任务”。
提供解决方案
推荐其他同事或团队成员，或提出优化工作流程的建议。
强调承诺
强调对当前职责的承诺，并说明接受新任务可能影响当前工作质量和进度。
尊重领导决定
尽管拒绝，但要尊重领导的决定，并保持良好的工作态度和团队合作精神。
适时调整工作负荷
主动提出适时调整工作负荷的建议，以减轻个人负担。
考虑工作性质
分析领导安排的工作是否合理合法，是否有利，以及领导的性格和态度。
保持良好沟通
在拒绝后保持与领导的良好沟通，展现职业化的态度。
提供替代方案
如果可能，提供一个或多个替代人选或解决方案，以减轻拒绝带来的影响。
注意拖延战术
在某些情况下，拖延可能是一种有效的拒绝方式，但需谨慎使用，以免影响职场形象。
请记住，拒绝工作时要保持专业和礼貌，同时确保你的拒绝是出于合理的考虑，并且提供了充分的理由和可能的解决方案。这样做有助于维护与领导的关系，并可能为将来争取到更多的工作机会