要查看自己的体脂率，你可以采用以下几种方法：
使用体脂秤
市面上有多种体脂秤，如小米、荣耀等品牌。
体脂秤通过测量身体电阻来估算体脂率。
注意体脂秤可能存在误差，结果只能作为参考。
计算身体质量指数（BMI）
BMI = 体重（kg） / 身高（m）²。
虽然BMI不能直接反映体脂率，但可以作为初步估算工具。
目测法
通过观察身体形态和特征，如小肚子和松弛手臂，可以大致判断体脂率。
公式计算
有专门的公式可以计算体脂率，但需要注意公式可能因个体差异而有所不同。
男性和女性的计算公式可能略有不同。
腰臀比
腰臀比 = 腰围 / 臀围。
标准腰臀比可以帮助判断内脏脂肪含量。
腹部简易测量法
通过测量肚脐旁边的皮肤厚度来估算体脂率。
专业测量设备
如CT扫描或磁共振成像，可以非常准确地测量体脂率，但成本较高。
血液检查
通过血液中的相关指标间接反映体脂率。
请选择适合你情况的方法进行测量。