在处理与“小三”的问题时，保持冷静和理智是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助你以不伤害他人的方式表达你的感受：
理性沟通
与你的伴侣进行坦诚的对话，探讨你们的关系问题。
尝试理解对方的立场和感受，寻找解决问题的方法。
避免情绪化
避免使用侮辱性或攻击性的语言，这可能会加剧冲突。
保持冷静，不要让情绪控制你的行为和言语。
寻求支持
与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感支持和建议。
如果需要，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
自我保护
确保你的个人安全和心理健康。
如果情况恶化，考虑暂时离开冲突环境。
请记住，处理这类问题时，尊重他人和保持自尊同样重要。