杨紫的减肥方法主要包括以下几点：
控制饮食
杨紫通过减少高油、高盐、高糖食物的摄入，以及控制主食的摄入量来减肥。
她有时选择水煮青菜，并避免油腻食物。
杨紫提倡“8+2”饮食法则，即80%健康饮食加上20%不健康的饮食，以保持心情愉快。
饮食调整
早餐会选择无糖酸奶搭配燕麦、鸡蛋和坚果，以及水果如奇异果和莓类。
午餐可能包括烤鸡胸肉、蔬菜和低脂的牛油果。
晚餐以清淡为主，可能只有水煮青菜。
适量运动
杨紫坚持做普拉提、瑜伽、跑步、游泳等运动，以增加能量消耗。
其他方法
有时她会通过“饿了就睡觉”的方法来控制饥饿感。
杨紫也提倡保持充足的水分摄入，以增加饱腹感并促进新陈代谢。
心理调节
她认为减肥过程中应该让自己快乐，所以不会采取极端的节食方法。
适当的奖励机制，如吃一些低脂零食，可以作为减肥的动力。
请注意，杨紫的减肥方法不一定适合每个人，每个人的身体状况和减肥需求不同。在尝试任何减肥方法之前，建议咨询专业的营养师或医生。同时，减肥应以健康为前提，避免过度节食或过度运动带来的不良影响