短跑是一项对速度要求极高的运动，训练方法多种多样，旨在提高运动员的速度、力量、柔韧性、反应速度和技术。以下是一些常见的短跑训练方法：
爆发力训练
负重行进间蹲跳
负重原地半蹲跳
负重蹲跳起
负重深蹲起
负重弓箭步走或交换跳
柔韧性训练
体前屈
纵横劈叉
快速屈伸
踢腿、盘腿坐膝
快速蹲立练习
动作速度训练
提高反应速度和起动速度
提高肌肉收缩速率和力量
提高运动过程的协调与放松能力
专项技术训练
起跑训练
途中跑训练
冲刺训练
高抬腿
小步跑
跑楼梯
摆臂练习
辅助训练
牵引跑
顺风跑
间歇跑
变速跑
重复跑
力量训练
深蹲
卧推
硬拉
跳跃练习
蛙跳
单脚跳
跳绳
反应训练
不同发令声音的练习（如咳嗽、击掌、吹哨等）
柔韧性训练
腿部、臀部的拉伸
专项技术组合训练
结合原地摆臂、小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、加速跑等技术
专项心理训练
比赛心理训练，提高比赛中的心理素质和应变能力
其他
正确的起跑姿势和呼吸频率的调整
重视摆腿与摆臂技术训练，加强蹬摆技术的结合
途中跑摆动腿摆动技术、下压准备、着地技术
训练时应注意：
动作要领要准确，如高抬腿时要挺胸收腹，膝盖与脚尖保持向前，前脚掌着地发力。
动作的协调性和连贯性，如小步跑时躯干正直，肩和双臂放松，步幅小频率快。
动作的爆发力和速度，如负重行进间蹲跳和负重深蹲起。
动作的柔韧性，如体前屈和纵横劈叉。
动作的放松能力，如提高运动过程的协调与放松能力。
动作的起跑反应和起动速度，如通过听信号做原地快速摆臂和高抬腿跑。
动作的技术规范性，如途中跑的摆臂、踢腿、身体重心投影点、蹬摆结合等。
训练时还应考虑运动员的身体条件和运动水平，合理制定训练计划，以达到最佳训练效果