腹肌的形成和数量在一定程度上是 天生的，但也可以通过锻炼和饮食进行改善。以下是详细解释：
天生因素
腹肌的块数、形状和分布主要是由遗传和先天条件决定的。例如，腱划的数量和位置是天生的，这些腱划将腹直肌分成多个肌腹，从而影响腹肌的块数和对称性。
个体差异导致每个人的腹肌数目不尽相同，通常在4到8块之间，具体数量由个人的腹直肌腱划的位置决定。
后天锻炼
虽然腹肌的块数和形状在很大程度上是天生的，但通过后天的锻炼可以使腹肌变得更加发达和明显。常见的锻炼方法包括仰卧卷腹、仰卧举腿、仰卧转体等。
锻炼腹肌需要长期坚持，才能看到明显的效果。通过持续的努力和适当的锻炼，可以改善腹肌的形状和紧实度，但无法改变其块数和腱划的位置。
饮食影响
饮食对腹肌的形成也起到重要作用。保持低体脂率有助于显现腹肌的块数，因为体脂率过高会覆盖在腹肌上，使其不易显现。
增加蛋白质摄入和适当的营养补充有助于肌肉的恢复和生长，从而塑造更明显的腹肌线条。
综上所述，腹肌的形成和数量在一定程度上受到遗传和先天条件的影响，但通过后天的锻炼和合理的饮食，可以显著改善腹肌的形状和紧实度。建议结合适当的锻炼和饮食计划，以达到最佳的腹肌效果。