攀岩是一项需要技巧和体力的运动，以下是一些基本的攀岩技巧：
身体姿势
保持身体自然放松，以三个支点稳定重心，并随着攀登动作的转换移动。
根据岩壁的陡缓程度，保持适当距离，避免影响观察路线和选择支点。
上下肢要协调舒展，保持面向岩壁，使用三点固定支撑，保持直立的攀登姿势。
脚的动作
两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持重心。
注意膝部不要接触岩石面，以免影响支撑和平衡。
使用脚尖或脚跟挂住岩点，维持身体平衡并移动。
手脚配合
上肢力量以手指和手腕、手臂力量为主，配合脚腕、脚趾和腿部力量，使重心协调移动。
抓握方法包括压、捏、抓、推、撑、反捏等。
动作包括拉、推、张、蹬、跨、挂、踏等。
热身和准备
攀爬前进行适当的热身，特别是脚踝、腰部、颈部和手指等关节部位。
观察线路
在攀爬前观察路线，将线路记在脑海里，有助于提高攀岩效率。
注意防滑
不要过多使用镁粉，以免影响手部触感和力量施加。
其他技巧
尽量使用脚趾用力，避免使用脚掌，以减轻手臂负担。
手臂尽量伸直，减少用力，贴近岩壁攀爬。
在需要抓取较远支点时，先移动重心再出手，保持重心稳定。
异侧手脚发力可以增强动作的稳定性。
控制身体，练习重心转移和核心控制，减少不必要的摆动。
掌握这些技巧并在实践中不断练习，可以提高攀岩的表现和安全性。