瑜伽练习的效果因个人差异而异，以下是一些参考信息：
练习时间
一般而言，瑜伽练习需要 一个月到三个月的时间才能看到明显效果。
对于初学者， 半个月到一个月可能开始感受到瑜伽带来的变化。
如果练习 每天30~40分钟，坚持 两个星期，可以感受到瑜伽的效果。
练习频率
为了看到效果，建议 每周至少练习3到5次，每次 60到90分钟。
个人体质
如果个人体质较好，可能 一个月左右就能看到效果。
体质较差或没有做好局部护理可能需要 两个月甚至更长时间。
练习类型
不同类型的瑜伽对效果的影响不同，力量型瑜伽可能比舒缓型瑜伽更能促进减肥。
饮食控制
在练瑜伽期间，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，可以帮助更快看到减肥效果。
持续性与热情
坚持练习和对瑜伽的热爱是看到效果的重要因素。
将瑜伽作为日常生活的一部分，而不仅仅是练习时间，可以帮助你更好地体验瑜伽带来的好处。
请记住，这些时间框架仅供参考，具体效果会因个人情况而异。建议根据个人目标、体质和练习习惯来调整练习计划，并享受练习过程本身