蓝莓干的每日建议摄入量因个人体质和需求而异，但以下是一些普遍认可的建议：
一般成年人
建议每天摄入不超过30克蓝莓干。
一天吃20克左右较为适宜。
每天吃的蓝莓量控制在60克左右，相当于6颗左右。
特殊人群
成年人每天食用蓝莓的适宜量为50-100克。
孕妇和哺乳期妇女在食用前应咨询医生或营养师的建议。
儿童
10-20颗蓝莓干为宜。
建议
控制糖分摄入：由于蓝莓干中含有较高的糖分，建议适量控制摄入量，以免对身体造成不良影响。
均衡饮食：蓝莓干可以作为零食，但不应该完全替代新鲜水果，因为新鲜水果更有益于身体健康。
注意个人体质：根据个人体质和健康状况调整摄入量，如有特殊疾病或体质敏感，建议咨询医生或营养师。
综合以上信息，每天摄入蓝莓干的量建议在10-30克之间，具体还需根据个人情况灵活调整。