在立秋这一天，根据传统习俗和养生原则，可以选择以下食物：
水果
吃西瓜，有“啃秋”之意，可以清凉解暑。
吃秋桃，寓意吉祥，且富含铁质，有助于补血。
主食
吃饺子，有“抢秋膘”之说，象征体格健壮。
蔬菜
吃茄子，有助于清热降火，消除秋燥。
吃南瓜，具有润燥功效，能增加饱腹感。
其他
吃银耳、芝麻、梨、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等，补充营养，滋阴润肺。
注意事项
立秋后应多食酸味食物，少食辛辣，以助肝气。
应合理选择食物，注意润燥止渴，清热养阴。
适量饮水，保持身体水分，预防秋燥。
请根据个人口味和健康状况选择合适的食物