要让自己平静下来，不浮躁，你可以尝试以下方法：
设定无打扰时段
早上起床后的半小时或晚上睡觉前的一个小时，远离电子产品，静静地坐着，哪怕发呆也好。
参与慢节奏活动
画画、瑜伽、冥想、散步、听音乐、阅读，这些活动可以帮助你放松心灵。
心理充电
阅读一本好书，与朋友聊天，这些都能让你的心灵得到滋养。
正面心理暗示
当感到焦虑或不安时，告诉自己“慢慢来，一切都会好起来的”。
抄写佛经
抄写佛经可以让你专心致志，有助于心沉静下来。
冥想和禅修
通过冥想和禅修训练，可以快速平静内心。
清理杂事
定期清理生活和工作中的繁琐事务，减少嘈杂，减轻浮躁情绪。
接受不公平
学会接受生活中的不公平，明白不美好的存在是正常的。
给自己安静的时光
关闭网络，享受一杯清茶和自然景色，给自己一段安静的时光。
养绿植
种植几盆绿植，有助于静心。
运动
通过运动释放紧张情绪，比如跑步、散步等。
接触大自然
到户外去，感受阳光和新鲜空气，有助于放松身心。
培养兴趣爱好
发展一种你热爱的业余爱好，有助于缓解浮躁。
抚摸柔软事物
如抚摸公仔娃娃等，可以分泌让人感到宁静和愉悦的激素。
冥想和呼吸练习
通过专注于呼吸，观察和调整自己的念头，达到宁静状态。
记住，每个人的节奏不同，找到适合自己的方法最为重要。尝试这些方法，并持之以恒地实践，你将能更好地控制自己的情绪，保持内心的平静