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自卑是什么

原创2025-06-21 01:21:40

自卑是指个人低估自己的能力,感到自己在各方面不如他人,并可能伴有害羞、不安、内疚、忧郁、失望等情绪体验。它是一种心理状态,可能源自婴幼儿时期的无力感,并在后续的心理、生理和社会障碍影响下加重。适度的自卑感可以激发成就动机,成为个人奋发向上的动力,但严重的自卑感可能导致心理上的缺陷。

要克服自卑,可以采取以下措施:

认知调整:

改变不合理信念,肯定自己的价值。

自我强化:

通过成功的小事情强化自信心。

行动起来:

通过实践来建立自信。

正确认识自卑:

全面、客观地看待自己和他人。

心理支持:

建立良好的社会支持系统。

补偿与升华:

在不足的地方寻求补偿,或将情感转移到其他方面。

积极心理暗示:

通过积极的自我暗示鼓励自己。

自我训练:

改变自我形象和行为,培养积极性格

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