自卑是指个人低估自己的能力,感到自己在各方面不如他人,并可能伴有害羞、不安、内疚、忧郁、失望等情绪体验。它是一种心理状态,可能源自婴幼儿时期的无力感,并在后续的心理、生理和社会障碍影响下加重。适度的自卑感可以激发成就动机,成为个人奋发向上的动力,但严重的自卑感可能导致心理上的缺陷。
要克服自卑,可以采取以下措施:
认知调整:
改变不合理信念,肯定自己的价值。
自我强化:
通过成功的小事情强化自信心。
行动起来:
通过实践来建立自信。
正确认识自卑:
全面、客观地看待自己和他人。
心理支持:
建立良好的社会支持系统。
补偿与升华:
在不足的地方寻求补偿,或将情感转移到其他方面。
积极心理暗示:
通过积极的自我暗示鼓励自己。
自我训练:
改变自我形象和行为,培养积极性格