使用微波炉热饭时，一般推荐使用中火或高火，具体取决于米饭的量以及微波炉的功率。以下是热饭时的一些建议：
火力选择
中火（500-600W）通常适合热饭。
如果微波炉功率较高，可以选择高火，但要注意不要一次性加热过多食物，以免溢出。
时间调整
一碗普通白米饭通常需要加热2-3分钟。
如果是一饭盒满满的米饭，可能需要加热5分钟以上。
加热方式
加热前可以在米饭上喷一些水，有助于米饭更加松软。
热饭时最好加盖，但不要完全密封，以保持空气流通，使米饭更加松软。
注意事项
使用微波炉专用饭盒，避免使用塑料饭盒，以防有害物质释放。
如果食物中含有较多水分，加热时注意控制水分，以免溅出。
对于大份食物，建议分次加热，避免一次性加热过多导致溢出。
请根据您的具体情况调整火力大小和时间，以达到最佳加热效果。