要避免鞋子磨脚后跟，您可以尝试以下几种方法：
调整鞋带
调整鞋带松紧度，确保鞋子与脚部贴合，减少摩擦。
使用鞋垫
在鞋内放置软鞋垫，增加舒适度，减少直接接触。
涂抹润滑剂
在脚后跟涂抹润滑剂，如润肤霜或凡士林，减少摩擦。
选择合适的鞋子
选择合脚的鞋子，避免过紧或过松。
改变穿鞋时间
初次穿着新鞋时，逐渐增加穿着时间，最好在下午或晚上穿。
使用软垫或鞋跟贴
在鞋后跟处加垫软垫或鞋跟贴，减少摩擦。
使用止痛贴
在脚后跟处使用止痛贴，减少摩擦。
磨脚部位摩擦膏
使用市面上的摩擦膏产品，形成保护膜减少摩擦。
穿合适的袜子
选择柔软材质和透气性高的袜子，减轻摩擦。
湿毛巾捶打
用湿毛巾捂住磨脚处，用锤子轻轻敲击，使鞋子表面平整。
湿报纸填充
使用湿报纸包裹在磨脚处，放入密封袋中过夜。
酒精浸润
将酒精倒入鞋内，晃动后放置一小时再穿，使皮质变软。
热敷法
使用吹风机对鞋子进行热风处理，软化皮质。
楔掌法
使用鞋楔撑大鞋子，使其更合脚。
锤击法
使用铁锤轻轻敲击磨脚处，使其平整。
创可贴或纱布隔离
在磨脚处贴创可贴或纱布，减少摩擦。
保持脚部清洁干燥
定期更换鞋垫，保持脚部清洁，避免长时间穿同一双鞋。
如果磨脚情况严重，建议及时就医检查。您还有其他关于鞋子磨脚或其他问题需要帮助吗？