100克肉的热量因肉的种类不同而不同。以下是一些常见肉类的热量含量：
猪肉：100克猪肉的热量约为395千卡（瘦猪肉）至807千卡（肥肉）。
牛肉：100克牛肉的热量约为100大卡至310大卡。
羊肉：100克羊肉的热量约为130大卡至178大卡。
鸡肉：100克鸡肉的热量约为134大卡至181大卡。
鸭肉：100克鸭肉的热量约为183大卡。
鱼肉：100克鱼肉的热量一般在100-140大卡之间。
请注意，这些数值是近似值，实际热量可能因具体种类、处理方式和烹饪方法有所不同。您可以根据自己的营养需求选择合适的肉类，并注意膳食均衡