负重深蹲的频率建议如下：
恢复时间 ：大肌肉群如大腿肌肉群在受到较大强度刺激后，需要72至96小时才能恢复。训练频率
如果目标是增肌，建议一周进行 1到2次负重深蹲训练。
如果目标是减脂，可以 每天进行深蹲训练，但要注意总的训练量和强度。
训练强度
负重训练建议选择 8rm（8次最大重复次数）左右的重量，以充分刺激肌肉。
动作执行要正确，避免受伤，例如：杠铃应压在三角肌上，脚后跟贴地，腰部保持直立，膝盖与脚尖保持一致。
其他考虑
健身计划中通常会包含其他肌肉群的训练，因此深蹲的训练频率和强度应根据个人的整体健身目标和体能状况来调整。
确保在训练日之间有足够的休息和恢复时间，避免过度训练。
请根据您的具体情况和健身目标来调整负重深蹲的频率。