攀岩是一项非常全面的锻炼方式，能够锻炼到身体的多个部位，包括：
核心肌群：
攀岩需要保持身体紧贴岩壁，这主要依赖于核心肌群的力量和稳定性.
手臂和前臂：
在攀岩过程中，需要不断用手臂和前臂的力量将身体往上拉，特别是在腿部力量不足时，上臂和肩膀的肌肉负担会显著增加.
腿部和臀部：
正确的攀岩技术主要依赖腿部力量，而臀部肌肉也参与其中，帮助推动身体向上移动.
背部肌肉：
包括长斜方肌、背阔肌等，这些肌肉与核心肌群一起作用，保持身体稳定.
肩部：
攀岩时，肩部肌肉也需要承受一定的负担，尤其是在需要将身体往上拉时.
颈部：
在攀岩过程中，头部和颈部的位置也需要精确控制，以保持身体的平衡.
斜方肌：
这是一种位于背部的肌肉，对于攀岩中的身体稳定性和力量输出非常重要.
腹肌：
攀岩能够锻炼到腹部肌肉，增强其耐力和力量.
大腿和小腿：
攀岩需要不断移动腿部，锻炼到大腿和小腿的肌肉.
心血管系统：
攀岩是一项有氧运动，能够提高心肺功能，增强心血管系统的效率.
协调性和平衡能力：
攀岩需要精确控制身体各部位，提高身体的协调性和平衡能力.
勇气和信心：
攀岩运动挑战自我，能够培养坚韧不拔的精神和积极向上的心态.
柔韧性：
攀岩对于增加身体的柔软度与协调感也非常重要，有些医疗领域已经将攀岩用于矫治孩童肌肉发展及身体协调训练.
综上所述，攀岩不仅能够锻炼身体各个部位的肌肉，还能提高心肺功能、增强协调性、平衡能力，以及培养勇气和信心。因此，它是一项非常有益的综合锻炼方式。