早上和晚上空气的质量各有特点，具体哪个时段更好取决于多种因素，包括气象条件、污染物的分布以及植物的光合作用和呼吸作用。以下是一些关键点：
早晨
早晨时，由于夜晚的冷却作用，地面附近的空气可能会比高空更重，形成逆温层，导致空气污染物聚集在地面附近，空气质量较差。
早晨植物进行光合作用，释放氧气，但同时也释放二氧化碳，且由于夜间积累的污染物，早晨的空气质量可能不是最佳。
晚上
晚上植物进行呼吸作用，消耗氧气并释放二氧化碳，相对于白天，空气中的氧气含量可能会有所下降。
晚上由于人类活动减少，空气中的污染物（如机动车辆排放）也相对减少，因此空气质量可能会相对较好。
最佳时段
上午10点左右和下午3-4点通常被认为是空气质量较好的时段，因为此时逆温层已经消散，污染物被带到高空扩散，地面空气变得新鲜。
晚上7点左右，虽然植物仍在进行呼吸作用，但此时由于白天的光合作用，空气中的氧气含量相对较高，且由于人类活动减少，空气中的污染物也较少。
总结来说，早晨和晚上各有优劣，选择哪个时段进行户外活动应根据当天的具体气象条件和空气质量来决定。如果早晨有逆温层，可能需要避免户外活动；而晚上若没有特殊气象条件影响，可能是一个较好的选择。