如果您遇到了被鬼跟上的情况，以下是一些传统的方法，您可以尝试：
念往生咒
往生咒全称“拔一切业障根本得生净土陀罗尼”，简称往生咒，是《早晚课诵集》中十小咒之一。
焚香跪拜佛像，合掌念诵此咒，日夜各二十一遍，据说能灭五逆、十恶、谤法等重罪，并带来佛光普照和吉祥如意。
健身强体
保持身体健康，精气神充足，可以避免邪气侵入。
道教养生内功
通过道教的养生内功，如符咒和念诵经文，调整生理磁场与自然磁场相适应，以驱赶邪灵。
民间传统方法
烧纸钱并说些话，或者请道教大师做法事，用强硬的方法送走鬼魂。
立筷子法
在碗中竖起筷子，通过默念特定的语句来确认是否遇到鬼魂，并通过特定的仪式用水饭送走鬼魂。
使用铃铛或钟声
铃铛或钟声被认为可以驱赶邪灵，在佛教和道教仪式中常用来净化环境和驱散邪气。
佩戴吉祥物
如佩玉，被认为可以防止邪气侵入。
倒放扫帚在睡觉前，或者挂钟馗像也有驱赶邪灵的作用。
本命佛
随身佩戴开光本命佛，作为守护神，可以赶走邪气并带来福运。
分享困扰
与亲朋好友分享您的困扰，通过交流获得支持和鼓励。
请注意，以上方法源自民间传统和信仰，并没有科学根据。如果遇到身体不适或其他异常情况，建议咨询专业医疗人员。同时，保持健康的生活方式和积极的心态也是抵御不良影响的有效手段