狼狈的感觉可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因：
心理健康问题
感到沮丧或焦虑时，身体的免疫系统会受影响，导致容易生病。
心理状态不佳可能会影响日常生活中的行为和感受。
生活压力
感到生活中有许多无奈和糟糕的事情，可能源于工作、人际关系或其他生活挑战。
自我认知
有时候人们会因为自我价值感低而感到狼狈，比如觉得自己不够好或不值得。
社会互动
作为社会性动物，需要与他人建立联系和互动来感到安全和幸福。缺乏社会支持可能会加剧狼狈感。
生活习惯
不良的饮食结构和缺乏运动可能会影响身体健康，从而影响心理状态。
过去的经历
童年时期未被满足的渴望和父母的否定可能会影响成年后的自我认知和行为。
无效努力
在错误的方向上花费精力，没有得到预期的结果，可能会让人感到挫败和狼狈。
要改善狼狈的状态，可以尝试以下方法：
心理健康：练习冥想、深呼吸和瑜伽来缓解压力和提高情绪。
生活习惯：改善饮食，增加运动，保证充足的睡眠。
社会支持：与亲朋好友交流，寻求他们的支持和鼓励。
目标设定：明确目标，制定计划，确保努力是有方向和效果的。
自我反思：理解自己的情绪和想法，接受自己的不完美，学会自我接纳。
记住，每个人都会经历困难和挑战，重要的是学会如何应对和从中成长