女士一天走 7500步是最佳选择。此外，根据不同的身体状况和需求，步数可以适当调整。例如，美国运动医学学会推荐的最低推荐量范围是5400步至7900步/天，而体质虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，身体状况较好的人则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。对于女性来说，每天需要8000至12000步。
结合以上信息，女士一天走7500步是比较理想的选择，既能保持身体健康，又不会过度疲劳。同时，保持良好的走路姿势和适当的时间分配也非常重要，这样才能让锻炼效果最大化。