洗髓功是一种源自古老养生智慧的功法，它融合了道家、佛家及中医的精髓，通过一系列独特的修炼方法，旨在调理人体气血，强健筋骨，洗涤身心，以达到身心和谐、健康长寿的目标。洗髓功的实践包括武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊、筋络拍打、打坐禅定、开筋点穴等六大核心步骤，这些练习有助于改善经络不通、气血拥堵，激发生理机能的活力，防止生理老化，延年益寿，并强身壮体。
洗髓功历史悠久，最早可追溯至古代道家修行体系，强调“天人合一”的理念，认为通过修炼可以调和人体与自然的和谐。这一功法在民间中医治疗方法和传统养生术中占有重要地位，被视为一种特殊的推拿、按摩、宗筋吊重、拍打疗法。
洗髓功的实践不仅限于男性，也有专为女性设计的洗髓功，如“玉蛋功”，通过特定的练习来锻炼女性盆底肌肉，改善身体机能。
洗髓功的练习强调内外兼修，不仅锻炼身体，也修炼心性，追求身心的全面健康与和谐