白岩松战胜抑郁症的方法主要包括以下几点：
读书：
白岩松通过阅读书籍来提升自我，开阔眼界，转移注意力，并从中获得心灵的慰藉和感悟。他特别提到，读书能够帮助他面对和解决烦心事，改变思维方式。
读人：
除了读书，白岩松还通过观察和理解他人来提升自己，接受自己的缺陷，从而更好地应对抑郁症。
内心锻炼：
白岩松通过内心的锻炼和自我提升，逐渐找回了生活的热爱和对工作的热情，从而战胜了抑郁。
音乐疗法：
他也会通过听音乐来放松身心，选择欢快一些的歌曲，避免悲伤的音乐，以此来缓解抑郁症状。
自救与坚持：
白岩松依靠自己的力量和坚持，从抑郁症中走出来。他强调，面对抑郁不服输和持续坚持的精神非常重要。
家人和朋友的支持：
白岩松的妻子朱宏钧对他的支持和陪伴非常重要，她坚定地劝阻了他，并陪伴他度过了最艰难的时光。家人的鼓励和支持对他战胜抑郁症起到了关键作用。
专业医疗帮助：
在妻子的鼓励下，白岩松寻求了专业的医疗帮助，并被诊断为重度抑郁症。通过治疗和心理疏导，他开始了康复之路。
自我调理：
白岩松还尝试了音乐调节、食疗调理、穴位按摩等方法来辅助治疗抑郁症。
总结来说，白岩松通过多种方法综合治疗，最终战胜了抑郁症。他的经历也为其他抑郁症患者提供了宝贵的启示和借鉴。