瑜伽是一种历史悠久的身心修炼方式，它包含多种类型，每种类型都有其独特的练习方法和益处。以下是一些常见的瑜伽类型：
哈他瑜伽 （Hatha Yoga）
强调体式和呼吸的配合，通过一系列动作和呼吸技巧来增强身体的柔韧性、平衡力和力量。
适合初学者，注重心灵平静和身体控制。
阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）
一种较为激烈的瑜伽形式，动作连贯流畅，强调呼吸与动作的同步，提升耐力和专注力。
分为基础级、中级、高级，适合有一定基础的练习者。
阴瑜伽 （Yin Yoga）
强调长时间保持静态体式，深度伸展肌肉和结缔组织，帮助放松身心，缓解压力。
适合所有年龄层和身体条件的人，特别是需要深层伸展的练习者。
流瑜伽 （Vinyasa Yoga）
结合了呼吸和体位，动作流畅连贯，如同流水一般，强调运动与呼吸的和谐性。
热瑜伽 （Hot Yoga）
在高温环境下进行，通常温度在38-42摄氏度，通过大量出汗来清洁身体，增强心肺功能和耐力。
理疗瑜伽
结合瑜伽体式和医学知识，辅助治疗和预防某些疾病，如流瑜伽和阴瑜伽。
纤体瑜伽 （普拉提、球瑜伽）
专注于调理、排毒、减脂和提高身体美感。
选择适合自己的瑜伽类型时，可以考虑个人的身体状况、健康状况、兴趣和目标。建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习，以确保安全和效果