HIIT（High-intensity Interval Training）是一种高强度间歇训练方法，它结合了高强度的运动与短暂的休息周期。这种训练方式可以在短时间内提高身体的代谢率，促进脂肪和卡路里的燃烧，同时增强心肺功能和肌肉力量。
训练时长：通常为20分钟左右。
训练结构：包括高强度运动阶段和休息阶段，如高强度运动1分钟，休息20秒，循环若干次。
效果：训练后身体会持续处于高代谢状态，有助于减脂和塑造易瘦体质。
适用人群：适合大多数健身人群，特别是对时间有限或寻求高效锻炼方法的人。
优势：相比传统有氧运动，HIIT可以在更短的时间内达到相似的锻炼效果，节省时间并提高运动强度。
无需器械：很多HIIT动作可以徒手完成，适合各种健身水平的人群。
科学依据：研究表明，HIIT能有效利用身体的ATP-PC能量系统，促进脂肪燃烧。
HIIT训练因其高效性和便捷性，在全球范围内受到越来越多人的欢迎，成为一种流行的健身方式