上海迪士尼乐园的游玩时间主要取决于个人的行程安排和兴趣。以下是一些参考建议：
一天时间
如果时间紧迫，一天内可以玩完所有项目。建议提前规划好游玩路线，并尽量早些到达以避开高峰期的排队。
平日票价为370元，高峰期票价为499元。
两天时间
如果想要更充分地体验所有项目和节目，建议安排两天时间。这样可以避免一天内时间紧凑的情况，尤其是暑假等高峰期，人流量较大。
两日连票的价格相对较高，但可以更轻松地游玩多个项目和观看演出。
更多时间
如果时间允许，三天或更多天的游玩时间会更充裕，可以更细致地体验每个园区和节目。
建议
提前购票：建议提前在网上购买迪士尼门票，尤其是旺季，提前购票可以节省时间和避免现场排队。
规划路线：提前了解迪士尼乐园的地图和各园区特色，制定合理的游玩路线，确保每个项目都能体验到。
领取快速票：热门项目可以领取快速票，尽量提前领取，以节省排队时间。
根据以上信息，上海迪士尼乐园一天时间可以玩得比较紧凑，两天时间则更为充裕，具体安排还需根据个人实际情况和兴趣来决定。