要改变娘娘腔，你可以考虑以下建议：
心理调整
理解并接受自己的个性，不要过于在意他人的看法。
如果存在心理问题，如性别认同困扰，可以寻求专业心理医生的帮助。
行为改变
尝试模仿阳刚之气的男性行为，如参与体育运动，特别是篮球等能增强力量和自信的活动。
减少与女性化的行为或人的接触，多与阳刚之气的男性交朋友。
声音和表达
练习控制语气和语调，让声音听起来更稳健有力。
尝试胸腔发声，让声音更加低沉。
生活习惯
坚持体育锻炼，提高身体素质，增强肌肉力量。
培养独立性格，学会自己解决问题，不过分依赖他人。
社交技巧
学习社交技巧，提高自信心和表达能力。
参与社交活动，如话剧或朗诵比赛，提升口才和自信。
专业帮助
如果情况严重，可以寻求专业的性别咨询或心理治疗服务。
请记住，改变一个人的性格和行为需要时间和耐心，不要因为短期的困难而放弃。保持积极的态度，相信自己能够逐步改变，并且享受这一过程。