要克服怯场，你可以尝试以下方法：
接受自己
认识到怯场是正常的情绪反应，不要过分自责。
充分准备
提前了解你要面对的情境和任务，准备相关资料和信息。
反复练习你的演讲或表演内容。
放松身心
使用深呼吸、冥想、放松肌肉等方法来减轻紧张和焦虑。
保持积极态度
保持乐观、自信，相信自己能够做好。
练习实践
在镜子前或对家人、朋友进行练习，增强自信。
关注他人
将注意力从自己转移到听众身上，关注他们的需求和兴趣。
接受失败
从失败中学习经验，不断完善自己的技能和表现。
心态和观念调整
正确看待紧张感，将其视为一种激励。
注意身体语言
保持良好的姿势，放松身体，保持眼神交流。
模拟练习和角色扮演
提高在不同场合下的自信和应对能力。
正面思考和自我激励
建立积极的自我形象，减少对失败的恐惧。
逐步增加面对人群的频率和规模
通过实际经历来适应和克服怯场。
专业帮助
如果情况严重，可以寻求心理咨询或医生帮助。
记住，克服怯场需要时间和实践，不要期待立即见效。保持耐心，并持续练习上述技巧