遗忘的规律可以总结为以下几点：
艾宾浩斯遗忘曲线
遗忘在学习后迅速开始，最初遗忘速度快，随后逐渐减慢。
遗忘曲线呈负加速型，即随着时间的推移，遗忘的速度逐渐下降。
遗忘速度
初始阶段遗忘速度较快，随后逐渐变慢。
学习后的20分钟内，遗忘率可达到41.8%，而31天后，遗忘率可达78.9%。
遗忘内容
无意义或缺乏兴趣的材料比有意义的材料更容易被遗忘。
新知识或技能建立的联系越多，越不容易忘记。
零散的知识比经过归类的知识更容易忘记。
遗忘原因
痕迹衰退说：记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱。
干扰说：前后学习材料之间的相互干扰。
压抑说：情绪或动机的压抑作用导致遗忘。
同化说：知识的组织和认知结构简化过程中，低层次观念被遗忘。
记忆保持
适当的过度学习可以使材料保持得更好，但超过一定限度，保持效果不再增加。
定期复习可以加强记忆，减缓遗忘速度。
以上规律揭示了记忆和遗忘的基本过程，对于提高记忆效果具有重要意义。