选择充电宝的毫安数主要取决于你的使用需求。以下是不同情况下推荐的充电宝容量：
日常使用
5000mAh：适合偶尔使用手机，可以充电2到3次。
7500mAh - 10000mAh：适合经常使用手机，一般能充电3到6次。
出差或长时间外出
10000mAh：适合长时间在外，需要多次充电的情况下。
20000mAh：适合长时间在外，需要为多台设备充电的情况下。
特别需求
20000mAh或 30000mAh：适合需要为多台设备同时充电的场合，例如出差、旅行或长时间在外工作。
建议
根据需求选择：首先要明确自己的使用需求，是偶尔使用还是经常需要充电，以及是否需要为多台设备充电。
考虑转换率：充电宝的转换率也会影响实际充电次数，6000mAh的充电宝不一定能为1000mAh的手机充5次。
品牌选择：尽量选择正规品牌，以确保质量和安全性。
综合考虑以上因素，选择适合自己的充电宝容量，既能满足充电需求，又不会造成不必要的浪费。