对于第一次穿高跟鞋的人来说，建议的鞋跟高度如下：
初学者
推荐从 3-5厘米开始，这个高度相对容易适应，并且对脚的压力较小。
可以选择 粗跟款式，以增加稳定性和舒适度。
逐步适应
适应后，可以逐渐增加到 5-7厘米，这个高度既能够提升气质，又不会影响行走。
最好选择有 防水台的高跟鞋，以减少对脚的压力。
注意事项
避免一开始就穿 太高的高跟鞋，如 8厘米以上，这可能会导致行走困难，甚至受伤。
如果 不会穿高跟鞋，建议先尝试不超过 5厘米的高跟鞋，并循序渐进地增加高度。
穿着时要注意 舒适度和稳定性，避免影响形象和健康。
请根据个人喜好和舒适度来选择合适的高跟鞋高度。