根据多个来源的信息，以下是关于每天步行健康公里数的总结：
一般建议
健康成人每天走 3-6公里被认为是适宜的，有助于保持身体健康。
考虑因素
年龄：年轻人可以承受更长距离，老年人应适当减少。
身体状况：健康者可以适当增加步行距离，有慢性疾病者需根据耐受情况调整。
运动目标：以保持健康为目的，3-5公里可以达到锻炼效果；若为减肥，可适当增加。
步行速度：速度较快时，3-5公里即可；速度较慢，可延长至5-7公里。
运动频率：每天步行，距离可稍短；若间隔几天步行一次，可适当增加。
其他建议
逐步增加运动量，避免一次性运动过量。
运动时心率应保持在120-140次/分钟，以达到中等强度的锻炼效果。
每天的步数推荐量基于对健康成年人日常活动量的一般评估，6000步大约相当于3至4公里的步行距离。
请根据您的具体情况调整步行距离和速度，并在开始新的锻炼计划前咨询医生或专业人士。