炼气期是许多修真、修仙类作品中常见的概念，通常指的是修炼者开始吸收和运用内在能量（气）的阶段。对于普通人来说，虽然无法像小说或影视作品中的角色那样进行炼气，但可以通过一些方法来提升身体健康和精神状态，这些方法在某种程度上与炼气有相似之处。以下是一些建议：
呼吸练习
睡觉时平躺，全身放松，自然呼吸。
吸气时意念全身之气集中于丹田，呼气时意念丹田之气分4路分别到达双拳双脚。
反复练习，直至入睡。
冥想放松
通过冥想和放松身心来提高对“气”的意识。
保持警觉和专注，培养谦逊、坚毅、耐心等良好心性。
锻炼身体
通过锻炼和合理的饮食增强体质，提高抵抗力。
选择适合的环境
寻找灵气之地，如山川、森林等自然环境，有助于身心放松和能量吸收。
呼吸法门
学习并实践吐纳法、胎息法等呼吸法门，帮助气息在体内顺畅流动。
坐禅冥想
通过坐禅冥想，可以更好地感知并吸收周围的能量。
注意身心健康
保持心态平和，避免过度兴奋和压抑。
跟随有经验的指导
如果可能，寻找经验丰富的导师进行指导，可以更快地掌握修炼技巧。
请注意，以上方法主要是为了促进身心健康和提高生活质量，并非真正的炼气。在现实生活中，炼气通常与宗教、哲学或超自然信仰相关联，而这些在现代科学中并没有得到证实。