防止沉迷游戏需要个人、家庭、学校和社会共同努力。以下是一些建议：
个人层面
设定目标和计划- 明确自己的学习、工作或生活目标，并制定计划，减少对游戏的过度关注。
培养兴趣爱好- 尝试培养多种兴趣爱好，如运动、艺术、阅读等，以转移注意力。
提高自我控制能力- 增强自我控制意识，设置游戏时间限制，并在玩游戏前设定任务。
认识到问题- 意识到游戏对生活的影响，并决心做出改变。
寻找替代活动- 找到其他能充实时间的爱好或活动，如锻炼身体、学习新技能。
修改游戏环境- 将游戏设备和应用移出易于到达的地方，减少诱惑。
寻求支持- 寻求家人、朋友或专业人士的支持和理解。
制定奖励机制- 设定奖励来鼓励自己不沉迷游戏。
接受教育和引导- 学校和家庭应加强对年轻人的教育和引导，帮助他们认识到游戏沉迷的危害。
家庭层面
加强沟通和陪伴- 家长与孩子保持良好的沟通，多陪伴孩子，增进亲子关系。
制定家庭规则- 限制孩子玩游戏的时间和场合，并确保游戏不会干扰其他重要活动。
树立榜样- 家长应减少自己在孩子面前使用电子设备的时间，以身作则。
学校层面
加强游戏教育- 学校可以开设相关课程或讲座，普及游戏成瘾知识，提高防范意识。
组织有益活动- 学校可以组织户外运动、文艺表演等活动，让学生有更多选择。
社会层面
政府政策- 政府可以出台相关政策，规范游戏市场行为，减少不良游戏影响。
媒体引导- 媒体可以发挥积极作用，通过正面报道引导青少年正确看待游戏。
营造健康文化氛围- 社会各界共同营造一个健康的文化氛围，让青少年在健康环境中成长。
科技手段辅助
家长控制功能- 使用家长控制功能限制游戏时间。
手机应用管理- 利用手机应用管理功能监控游戏使用情况。
总结
防止沉迷游戏需要个人意识到问题、设定合理的游戏时间限制、培养其他兴趣爱好、提高自我控制能力、寻求支持、制定奖励机制、接受教育和引导。家庭应加强沟通和陪伴、制定家庭规则、树立榜样。学校应加强游戏教育、组织有益活动。社会应提供政策支持和媒体正面引导，共同营造健康的游戏文化氛围。科技手段如家长控制功能和手机应用管理也可以提供帮助。