晨练是否是锻炼的最佳时间取决于个人的生物钟、健康状况、锻炼目标以及环境因素。以下是一些关于晨练的要点：
个人生物钟 ：一些人早上精力充沛，适合晨练；而有些人则在下午或晚上状态更佳。
锻炼目标
如果目标是减肥，下午进行有氧运动可能效果较好。
若目标是增肌，傍晚时分力量训练可能更有利。
环境因素
早晨空气新鲜，但日出前氧气含量较低，且经过一夜的沉淀，空气中的污染物也尚未完全扩散。
下午空气质量较好，温度适宜，适合户外运动。
身体状况
身体状况不佳或有慢性疾病的人，应根据自身病情选择合适时间。
老年人应避免清晨血压高峰时段进行锻炼。
运动类型
柔韧性训练可在运动前后进行。
高强度运动应在身体充分预热后进行。
其他考虑
早晨气温低，光线不足，户外环境湿滑，可能对老年人尤其危险。
傍晚时分，人体的体力达到高峰，此时运动效果最佳。
总结来说，晨练并非适合所有人，最佳锻炼时间因人而异。建议根据自身情况选择最适合自己的锻炼时间，并注意做好热身，确保安全有效地进行锻炼