先洗澡再汗蒸是更合适的选择。以下是详细的原因和建议：
清洁皮肤：
汗蒸前洗澡可以清除皮肤表面的垃圾，如化妆品残留、尘土等，防止这些物质堵塞毛孔，不利于体内毒素的排出和皮肤的美容。
促进血液循环：
洗澡可以促进血液循环，使皮肤更加健康和有活力。汗蒸时，由于毛孔张开，血液循环会进一步加快，有助于排出体内的毒素和废物。
避免毛孔堵塞：
汗蒸时，皮肤毛孔会打开，如果不先洗澡，皮肤表面的垃圾和污物可能会进入毛孔，导致毛孔堵塞，影响汗蒸的效果和皮肤的健康。
避免着凉和感冒：
汗蒸后，毛孔处于扩张状态，身体容易受到外界温度变化的影响，立即洗澡可能导致着凉和感冒。
汗蒸后的护理：
汗蒸后，皮肤会感觉特别光滑，建议在休息室等汗干后再进行其他活动，避免在汗蒸后立即洗澡，以保持汗蒸的效果。
综上所述，先洗澡再汗蒸不仅有利于皮肤的清洁和健康，还能提高汗蒸的效果。建议在汗蒸前后适当补充水分，并注意汗蒸的时间和温度，以确保安全和舒适。