通常建议的顺序是先烫发后染发。以下是原因和建议：
保护发色：
如果先染发，烫发过程中使用的药水可能会影响染好的颜色，甚至导致褪色。
减少损伤：
烫发和染发都可能对头发造成一定的损伤，先烫发可以让头发有时间恢复，降低损伤。
颜色饱和：
烫发后染发，颜色通常会更饱和，因为烫发过程中头发的角蛋白会重新排列，使得颜色更牢固。
烫发剂影响：
烫发剂中的还原性成分可能会与之前染的颜色发生反应，改变或褪色。
烫发后修整：
烫发后头发可能需要一段时间进行修整，使其更服帖，此时再染发可以更好地适应发型。
健康考虑：
频繁的染发和烫发可能对头发和身体健康造成不利影响，因此建议控制染烫的频率。
需要注意的是，无论选择哪种顺序，都应确保使用适合自己发质的产品，并在烫染后给予头发适当的护理和修复。如果有特殊发质或健康考虑，建议咨询专业的发型师或皮肤科医生