在选择黄灯还是白灯时，需要考虑多个因素，包括光线的色温、亮度、对眼睛的影响以及个人的使用需求。以下是一些关键点：
色温
黄灯光色温较低，大约在2700K到3000K之间，更接近自然光的暖色调。
白灯光色温较高，通常超过5000K，接近中午的阳光，偏冷色调。
对眼睛的影响
黄光对眼睛较为友好，蓝光较少，有助于促进褪黑素分泌，有利于睡眠，对视网膜和黄斑的刺激较小。
白光亮度较高，有助于预防近视，但蓝光较多，长时间接触可能导致眼部疲劳和不适。
使用环境
晚上或需要放松的环境，黄光更为适宜，因为它能减少对眼睛的刺激，有助于生物钟的稳定。
需要集中注意力或进行精确视觉作业的环境，如阅读、工作或绘画，白光可能更为合适，因为它能提供更好的照明效果。
个人需求
如果关注眼睛健康和睡眠质量，黄光可能是更好的选择。
如果重视亮度和清晰度，尤其是在需要阅读或工作的场合，白光可能更适合。
总结来说，没有绝对的“好”与“不好”，而是应该根据具体的使用环境和个人的视觉需求来选择合适的灯光。柔和的黄光在保护视力方面可能更有优势，而明亮的白光在提高警觉性和集中力方面可能更胜一筹。无论选择哪种灯光，都应确保光线适宜，避免长时间处于强光或弱光环境下，以保护视力