间歇训练（Interval Training）是一种 运动训练方法，它通过交替进行高强度运动和低强度恢复期来提高运动员的体能表现。这种方法在跑步、自行车、游泳等多种运动中都有应用。间歇训练通过高强度的运动阶段和低强度的恢复阶段的交替，迫使身体在极端条件下工作，从而提高心肺功能、肌肉耐力和速度。
间歇训练的具体实施方法包括：
确定合适的间歇时间和强度：
根据个人身体状况和训练目标，确定合适的间歇时间和强度。
高强度和低强度时间的比例：
设定高强度和低强度运动的时间比例，以达到最佳的训练效果。
在运动过程中不断变换运动强度：
除了在两个动作间做短暂休息外，调整强度及快慢速度的方法，都可算是间歇训练。
间歇训练的益处包括：
增加运动速度：
通过高强度运动，可以提高运动员的速度。
提高心肺功能：
高强度运动阶段可以提高心肺功能。
增强肌肉力量：
间歇训练可以增强肌肉耐力。
实现高效燃脂：
在较短时间内实现高效的燃脂效果。
突破减肥停滞期：
对于减肥为目的的运动，间歇训练可以帮助突破减肥停滞期。
间歇训练对机体机能的要求较高，会引起机体结构、机能以及生物化学等方面较深刻的变化。因此，在进行间歇训练时，建议根据个人身体状况和训练目标，合理安排训练计划，并在专业教练的指导下进行训练。